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輕松迎接高考 減壓助力前行 ——天柱縣第二中學(xué)舉行高考前心理減壓活動

發(fā)布時間：

2022-05-23

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為緩解高三學(xué)子學(xué)習(xí)壓力，幫助學(xué)生調(diào)整考前緊張、焦慮的情緒，以積極的心態(tài)迎接高考。天柱二中于5月18日晚，在學(xué)校教職工會議室開展了高考前減壓講座活動，活動由學(xué)校楊利燕和廖水蓉兩位心理健康教師負責(zé)主講，共200余名學(xué)生參加。

楊利燕老師圍繞“從容自信，‘贏’接高考”主題開展講座內(nèi)容，以日常生活為切入點，從如何調(diào)整心態(tài)、怎樣緩解緊張情緒、自我放松技巧等方面入手，進行深入淺出的分析、耐心細致的講解，帶領(lǐng)學(xué)生現(xiàn)場體驗“能量互助、漸進式肌肉放松、理性情緒療法及TIPP”自我減壓等心理技巧，在與學(xué)生交流互動中，幫助學(xué)生建立應(yīng)對考試的自信心，促進學(xué)生掌握應(yīng)對焦慮緊張的方法與技巧。

廖水蓉老師以“與焦慮共舞出彩高考”為主題進行了講座，圍繞焦慮是什么、焦慮產(chǎn)生的原因以及如何應(yīng)對焦慮幾個方面與學(xué)生進行了交流，現(xiàn)場引導(dǎo)學(xué)生進行冥想放松訓(xùn)練，處理焦慮情緒。她重點強調(diào)了“聚焦當下，做自己可以做的”，比如做好考前時間規(guī)劃、按照一定節(jié)奏進行復(fù)習(xí)、考前適當休息、提前準備好考試用品、熟悉考場等，以提升學(xué)生確定感和掌控感，達到降低焦慮的目的。

此次講座活動，再次向?qū)W生指明了心態(tài)的重要性，有效地緩解了學(xué)生的考前緊張情緒，增強了學(xué)生應(yīng)考的信心，突顯了心理輔導(dǎo)在促進天柱二中高三學(xué)子以良好心態(tài)迎接高考中起到的保駕護航作用。

（楊利燕 供稿）